Séance bi du 17 mars, détails.

Bonjour à tous,

Suite à la double séance de hier soir veuillez en trouver les résultats
des 400m et le détail du 30"-30".

Alors le 30" c'est pas la récréation c'est une séance qui se veut ludique
mais cela reste de la VMA courte.

Vous pourez constater que cette séance je la " fourgue" toujours soit en
début de cycle de préparation ou le mardi d'avant compétition,si c'est le
mardi soir à jour - 5 il y a 2 x 10' et si c'est le mercredi à jour - 4 c'est
2 x 8'.

Le but de la séance est de ne pas stresser l'athléte par un quelconque
chrono/distance afin que si l'athléte n'est pas bien ce soir la cela ne rejaillisse
pas sur la course du dimanche.

C'est une séance passe partout mais qui est trop galvaudé,on y fait tout et
n'importe quoi ( c'est pas une critique à Pierre-Paul ou Jacques ) mais une
constatation que j'ai faite,il n'y a parfois même pas de changement d'allure
chez certains !!!.

Alors un peu d'historique perso : cette séance 15-30 20-30 ou 30-30 etc
je l'ai découverte au cours d'un stage d'entraineur en 1989 sous forme de
fartlek court en sous bois avec les jeunes c'était super ludique et nouveau,
on avait l'habitude de pyramide de 100-120-150m avec chronos et je vous
avoue que c'était bien plus façile à gérer sous cette forme.

Alors ne vous mélangez plus les pinceaux:
l'interval training
le 30-30
l'intermitent
et d'autres encore tous ça c'est pareil,seul l'endroit et la forme change.

Pour répondre à la question de Fred hier soir "comment je calcule" la distance
vous prenez la fraction c'est à dire 30" vous la x par votre VMA et diviser par
3600 et vous obtenez votre distance de fraction à parcourir.

Mais si comme moi vous n'aimez pas calculer j'avais fais un tableau ou tout est
calculé. ( même les métres de récup !! )

voila s'il y a des questions n'hésitez pas ( je révise )

Gijou le Coach.

Et ben !
Tu vas les "enfumer" à Toulon samedi ... ISSA

salut à tous c'est moi, :
ça vous étonne
je passais par là j'ai vu de la lumière et je suis tombé sur ce blog ou je me suis inscrit.
félicitation à stéphane pour les belles photos de ciné et surtout coco.
bon pour le moment je comprends rien au plan mais c'est promis je vais faire un effort

vince le grand,

Allez "Champion" ... Un peit effort !

Met ta photo Vincent,tu verras aprés sur le stade de belles inconnues viendront te voir et te dire à ouhai je t'ai vus sur le blog !! et tatati et tatata

Ti rémercié ben Ratéta, ai bésoun dei incorédjamins.

Gijou le Coach a écrit:

Ti rémercié ben Ratéta, ai bésoun dei incorédjamins.

Teni bouon !
Aco va anà ... e ben ...
Vai devengùt "SUPER COACH"!!! Segur ... Mandi ma man à lou fuec

Gijou le Coach a écrit:

Met ta photo Vincent,tu verras aprés sur le stade de belles inconnues viendront te voir et te dire à ouhai je t'ai vus sur le blog !! et tatati et tatata

Ah oui ! une photo du champion sur le podium ... Ca attire les pom-pom girls !
Va y avoir foule au stade