Mardi 24 mars

C'est une séance de VMA courte de 12 x 300m qui est prévue.
La séance débutera par 20' d'échauffementsuivie des éducatifs ( ou P.P.S ou games de talons fesses,jambes tendues,montées de genous etc etc ) quelques lignes droiteset ce sera les 300m en 2 blocs de 6 pour ceux qui maintiennent juste leurs VMA en 1 bloc pour ceux qui assurent les chronos.Aprés ilsera prévu un retour au calme de 10' suivi d'étirements.
Il est évident que ceux qui ont fait les 10km de Monaco ou le Triathlon de Carros seront en récupération sous forme de footing léger avec étirements. Bonne séance à tous..

Merci Chef !
Au moins on sait ce qui nous attend ... Et on perd pas de temps
Chacun son "truc" ... Y'en a pour tout le monde !

. Y'en a pour tout le monde !

Aujourd'hui je me suis préoccupé de notre spécialiste des coteaux

Question : Est elle capable de me faire plaisir ?

58'52'' 55'44'' 54'41 55'32'' 58'29'' 56'32''

Je rêve mais je pense qu'elle peut le faire

Alors footing léger avec étirements aujourd'hui d'accord, mais des demain .....


PS : Monsieur JOKANDJOG Il ne suffit pas d'une belle image pour réussir a me rattraper.

Allé montre ta bibine l'homme masqué. Qu'ont voit qui tu es, moi j'ai trouvé.

perdu

GAZOU MA a écrit:

. Y'en a pour tout le monde !

Aujourd'hui je me suis préoccupé de notre spécialiste des coteaux

Question : Est elle capable de me faire plaisir ?

58'52'' 55'44'' 54'41 55'32'' 58'29'' 56'32''

Je rêve mais je pense qu'elle peut le faire

Alors footing léger avec étirements aujourd'hui d'accord, mais des demain .....


PS : Monsieur JOKANDJOG Il ne suffit pas d'une belle image pour réussir a me rattraper.

Mais de qui y cause ???

EH! pour info Jokanjog est une fille !!!

Gijou le Coach a écrit:

Allé montre ta bibine l'homme masqué. Qu'ont voit qui tu es, moi j'ai trouvé.

Je crois que moi aussi ...

un nom ?

Ma grande je suis sur que tu gagnera 2" si tu pense a moi lors du semi marathon

Pour info je ne vais pas vous aider pour me trouver alors homme femme ?

Pour moi ce qui compte c'est la motivation de votre groupe , votre envie de faire mieux, et surtout le plaisir de vous voir courir.

A très bientôt

SYMPA ! Merci !

Je crois que nous penserons très fort à toi, histoire de gagner du temps ... Seras-tu là à l'arrivée ?

oui

On te reconnaîtra ... Grâce à la photo !
T'as pas le t-shirt du GSEM ... Comment-se-fait-ce ???????

Je l'ai laissé sur la planche de saut a la perche

Quand à chantal je trouve que me traiter de concombre valait bien une petite pique

mais je ne suis pas rancunier

Au fait c'est l'heure pour les athlètes d'aller ce coucher

bonne nuit

Ah c'était donc toi le "recordman" du saut à la perche (cf. rubrique antérieure, question qui nous a d'ailleurs fait beaucoup "réfléchir" ...)

"Réflechir"

Voila une idée qu'elle est bonne.

Non ce n'était pas moi ce jour la.

Cependant un autre jour !!! rappelle toi

C'est notre secret

Blague de ta part ... Ou trou (voir gouffre) de mémoire de la mienne

Peuchére je rigole, Gazou il à les cornes !! Ratéta à perde la mémoire sur ses ébats !!! Méfi si c'est le perchiste "qué concombre" comme dit Chantal mais moi je sais qui c'est.

Bonjour Monsieur le Coach,

Je me demandai qui serait le premier à me parler de mes cornes!!!

Bravo.

Je vois que vous êtes, presque, observateur.

Mais comme c'est votre anniversaire, ce ne sera pas votre fête.

Merci Monsieur Gazou.

Gijou le Coach a écrit:

Peuchére je rigole, Gazou il à les cornes !! Ratéta à perde la mémoire sur ses ébats !!! Méfi si c'est le perchiste "qué concombre" comme dit Chantal mais moi je sais qui c'est.

QUE MESCLUN !