mardi 22 septembre

Séance de VMA : des 300m pour les marathonniens et les 10 kilométreux.
du 30''-30'' pour les nouveaux de septembre, enfin il y en aura pour tous.
et s'il reste des athlétes à tester cela sera les derniers car vous êtes déjà 40 !!.

C'était pas des 250 pour les 10kilométreux ?
C'est pas que je veuille "gratter" 50m ... Mais ... ... sur le nombre de fois ...

rateta a écrit:

C'était pas des 250 pour les 10kilométreux ?
C'est pas que je veuille "gratter" 50m ... Mais ... ... sur le nombre de fois ...

Si tu fais des 250 t'en fera plus par série, ce qui au final reviendra au même !

Crois-tu

Oui c'est sur.

Par exemple, pour la prépa marathon de l'an dernier, le mardi c'était tout le temps 6 000 m.
Que ce soit 2 fois 10 fois 300 m, 2 fois 12 fois 250 m, ou 2 fois 5 fois 600 m, même si y'en a moins par série, on a toujours travaillé sur la même distance au final !

Merci Monsieru Pro des maths !
Gé tou comprendu

L'année derniére sur le plan groupe la VMA à commencé en semaine 3 ( aprés les côtes et escaliers et 30/30) en semaine 3 par 2 x 8 x 300m presque comme cette année (et sans regarder le plan 2008) il à fallu attendre la semaine 7- 2 x 7 x 400m pour monter à 5600m et semaine 8 pour 6000m sous toutes ses distances 250-300-40-500-600.
donc j'ai voulu sutout faire un mixte cet à dire coupler les séances 10 kilométreux et marathonniens en jouant sur les distances et le volume.
Merci Stéphane cela m'a permis de croiser les 2 plans Groupe 2008 et 2009 et il y a du changement sur quelques séances et sur le volume.
Idem pour celui de Grasse je l'ai fait sans regarder celui de 2008 et il y a des modifs.
Cela me permet d'évoluer moi aussi.

tu as raison Ratéta,je viens de regarder le plan Grasse et c'est bien des 250m que j'ai transformé en 300m afin de coupler !!
mais bon comme le dit Stéphane à la sortie c'est blanc bonnet et bonnet blanc.
je file sur le plan marathon défois que je me soit trompé aussi.
à tout pour la suite.

Donc ce soir les 300 sont au programme ... Et on aura la surprise du nombre (c'était 2 x 6 x 250) : si je me fie à l'explication de Stéphane-le-Matheux ça devrait être 2 x 5 x 300 pour arriver à 3000 ...
En plus de courir faut compter ! ... Et essayer de suivre (à tous les sens du terme ...) !!!!!!!!

Exact Ratéta, désolé pour l'erreur.

OUF ! j'ai juste
Et c'est parti pour 3000 m....

Et d'aucuns s'étonneront encore que le forum n'est pas (plus) fréquenté...
Mais là on se croirait vraiment devant un débat télévisé de France 5 ou RTBF, en troisième partie de soirée.
Ma Nu Reva oui ! Math Sup' non !

Domage qu'il ne soit pas assez fréquenté ce blog, mais ça va venir.