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 vendredi 8

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Gijou l'entraîneur
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Nombre de messages : 906
Date d'inscription : 11/11/2008

MessageSujet: vendredi 8   Ven 7 Mai - 18:12

Pour ceux qui ne font pas le Mont Chauve et qui préparent Menton VMA longue : 20' d'échauffement suivi d'éducatifs et de quelques accélérations
8 x 500 à 95% de la VMA suivi de 15' de retour au calme et d'étirements.
pour les pistards qui feront le 800m du 5 juin idem pour l'échauffement suivi de 7 x 150m récup totale de 3' à 5' idem pour le RC.
BONNE SEANCE
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