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 Vendredi 16

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Gijou l'entraîneur
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Nombre de messages : 906
Date d'inscription : 11/11/2008

MessageSujet: Vendredi 16   Ven 16 Oct - 8:43

Ce soir pour les 10 kilométreux 2 x 5 x 500m à 95%de la VMA ( voir test Vaméval ) pour les allures ainsi que le tableau. Wink
Pour les marathonniens 2 x 6000m + 4000m à allure marathon soit 80% de la VMA. cheers
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