Ce soir séance de VMA Courte 15 x 200m ( pour ceux qui n'ont pas courus dimanche ou les filles 4.8 km voire les garçons s'ils ont récupérés. ( auquel cas faire les 200m demain )...
pour ceux qui récupérent footing de 50' sur la Prom tranquiloux.
jeudi séance de PPS et renforts musculaires,gainage et abdos ou footing.
Vendredi 7 x 1000 pour ceux qui n'ont pas fait la séance de PPS de la veille et qui ne courent pas dimanche et surtout qui ne viennent pas faire la séance sur le parcours des Départementaux de Cross de la valmasque.
ouf !! on va y arriver.
Cela devient compliqué pour moi à chaques séance et il serait bien de faire plus de courses communes pour rester dans une cohérence !!
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Mar 8 Déc - 9:33