CE SOIR Exit le Coach

Ce vendredi 13 l'entrainement se fera sans le Coach.Une réunion " pot de bienvenue " au triathlon est prévue.
La séance de de ce soir pour les semi marathonniens 3 x 15' de fartleck- pour les 5 kilométreux du Triathlon de Carros 2 x 2000 + 1000 et pour les 10 kilométreux de Nice ou Monaco 1000.2000.3000. Bonne Séance et n'oubliez pas de me faire passer vos temps et votre ressenti par mail.Ou sur le blog,cela développera un aspect
technique.

Et pour celles -ceux qui "préparent" le Semi et Monaco ... Y font quoi ???
Ai ren capit daù toùt !

How Ratéta révéllé ti un pao !! à Monaco il y a le 10 km et le Marathon donc y a pas photo tu t'es bien inscrite au 10km et rentre donc dans la catégorie des 10 kilométreux.
as capité ahura, as mai li euils touplain des poutinas.
a si réveiré.
baiéta.

Va maù de bouon matin ...
Es dur e durà ... Aloura plan-plan : es divendre ...
Je transmets donc cette info à mes "Acolytes féminines" afin qu'elles ne fassent pas les 3 x 15' comme elles avaient prévu

ENFIN CELA DEPEND DU CHOIX DE L'OBJECTIF DE CHACUN.Si tu souhaites faire un temps à Nice tu fais ton 10 km en allure semi sur 5km et 5km à bloc et si tu souhaite faire un temps à Monaco et finir Nice tu fais la séance.
voila choisie et fais la séance que tu qsouhaites.

Et tu me conseilles quoi Coach ?

Le plan c'est à dire les 3 x 15' pour la prépa semi,le 10 km n'est qu'un amuse gambette !!!

M'en bati de Monaco aloura ... 3 x 15 !
Merci touplen

Ben c'était pas du "gâteau" les 3 x 15' !