jeudi 26-02 et jeudi 05-03

Séance P.P.S et P.PG, aprés une vision désastreuse de ce mardi ou je regardais de loin vos éducatifs je me suis résolu à refaire des séances de travail de la foulée " éducatifs et de léger renfort musculaire en situations le tout fini par une trés légére séance de P.MA.

C'est quoi PMA

Puissance maximale aérobie ! C'est au dessus de la VMA. Si tu veux VMA c'est sangoku en super sayen, PMA c'est en super sayen de niveau 3 !

Pourquoi y me "parle" un langage de barbare ?
"sayen" ... "sankoku" ... Ma qué dihès ? Va maù ! Capicé ren dau toute

Gijou le Coach a écrit:

Séance P.P.S et P.PG, aprés une vision désastreuse de ce mardi ou je regardais de loin vos éducatifs je me suis résolu à refaire des séances de travail de la foulée " éducatifs et de léger renfort musculaire en situations le tout fini par une trés légére séance de P.MA.

SUPER séance !!!
Enrichissante même si ce n'était pas évident de faire tous les exercices
Certains se sont fort bien débrouillés ... D'autres moins (chacun se reconnaîtra !)... L'essentiel était d'essayer et ... de faire comme on pouvait !
Expérience à renouveler même si ça "fatigue" pas mal ...
Merci Coach

tres bonne seance a refaire on sens les courbature se matin

Félicitations à vous tous pour cette petite séance de PPS ( préparation physique spécifique ) du coureur, couplé à un peu de PPG ( préparation physique générale ) exercices de pliométrie avec de léger renforts musculaires en isométrie et un travail concentrique sur tribune.Le tout fini par 5x 120m de sprint en progressif.
La PMA puissance maximale aérobie c'est ce que nous avons fais hier soir sur 120m au je vous ai demandé dans la ligne droite d'aller au dela de votre vitesse ( survitesse ) à 120%
voire 130%de votre VMA.
Certains font ces exercices en PMA (idem ) mais en anéorobie ( sans respirer pendant la fraction )
Voila donc, pour clores ces thermes barbares et médicaux que nous appelions Gym il y a encore quelques années.
bravo à ces 11 valeureuses (x) athlétes un petit peu plus coordonnés dans leurs foulés ou le positionnement du corps et le travail des bras faisait un peu défaur c'était le but.

david a écrit:

tres bonne seance a refaire on sens les courbature se matin

Et même cet aprèm ...
Mais on en redemande !