séance mixte:
30' de footing dont 20' d'échauffement lent.
Pour ceux qui courent samedi au col de braus 45' + 5 lignes droites en accélération progressives et étirements.
Pour ceux qui sont en prépa marathon il y a le plan ( footing 1h ).
Pour les autres il y a une petites séance de PPS et de renforts musculaire.
Pour les triathlétes qui vont nager aprés ou qui font le tri de Cap D'ail,une petite demi heure + LD suffiront.