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 jeudi 9 septembre

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Gijou l'entraîneur
Coach
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Nombre de messages : 906
Date d'inscription : 11/11/2008

MessageSujet: jeudi 9 septembre   Mer 8 Sep - 13:52

séance mixte:
30' de footing dont 20' d'échauffement lent.
Pour ceux qui courent samedi au col de braus 45' + 5 lignes droites en accélération progressives et étirements.
Pour ceux qui sont en prépa marathon il y a le plan ( footing 1h ).
Pour les autres il y a une petites séance de PPS et de renforts musculaire.
Pour les triathlétes qui vont nager aprés ou qui font le tri de Cap D'ail,une petite demi heure + LD suffiront.
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