Baptême de trail

A la suite de sa première sortie nature en course à pieds, David aurait décidé d'investir dans du matériel pour la prochaine :

il faut au moin sa pour suivre le chamoix stephane dans ses colllines

Mais non, avec un de ces artefact magique ça suffira amplement :

C'est pas pour rien qu'en d'autre lieu concurrentiel féroce, le chamois est aussi dénommé "cabri contois" ...

En pleine période d'affinage et d'ultimes séances de VMA et d'allure Spécifique pourquoi prendre le rique à 15 jours de la compét de faire une sortie trail.Dans 2 mois on fera presque plus que ça.Je rappelle que nous préparons la prom classic plate comme un billard ou la foulée doit être légére avec un amplitude maximale, à quoi bon travailler sur de l'instable ou la foulée et réduite ou les appuis sont parfois douteux etc etc. Moi j'adore l'entrainement nature, mais au bon moment.

Oui je sais, mais pour ma part :

-Parceque pour la prom de toute façon je n'aurais que 3 semaines et 3 jours de prepa dans les pattes, ce n'est donc pas un objectif capital.
-Parceque j'avais plus couru en nature depuis juillet à cause de la prépa marathon enchainé avec la blessure, et je commençais à être serieusement en manque ! Y'a 2 endroits où je ne peux aller qu'en courant (totalement impossible en vtt, on a essayé une fois ça a été une grosse galère), et où j'avais énormément envie de passer ce we.
-Les appui sont certes instables et douteux, mais au moins la foulée varie, les 2 fois où j'ai été bléssé cette année c'est en préparant la prom et le marathon, 2 courses à foulée unique.

étire toi,fais du gainage et des abdos et adieu les bléssures. bon dis moi ou c'est ton endroit et je te fais l'ouverture en VTT, car je sais un peu rouler et je devrais passer. bonne sortie nature dimanche mais en attendant vendredi il y a les 2 x 3000 + 1000 suivi de la traditionnelle tisane du premier entrainement de l'année.

Ah non !!! 2 x 3000 + 1000 c'était la semaine dernière !
Pour la semaine 6, y a pas de dernier kilo prévu, verveine oblige.
En tout cas, que cela ne vous empêche pas de tous bien finir l'année 2008.

Choc me a écrit:

Ah non !!! 2 x 3000 + 1000 c'était la semaine dernière !
Pour la semaine 6, y a pas de dernier kilo prévu, verveine oblige.
En tout cas, que cela ne vous empêche pas de tous bien finir l'année 2008.

Heureusement qu'il y en a qui lise le plan et ... qui suive ...
A la place du kilomètre on a ... tisane ... Est-ce que c'est mieux ...

Gijou le Coach a écrit:

étire toi,fais du gainage et des abdos et adieu les bléssures. bon dis moi ou c'est ton endroit et je te fais l'ouverture en VTT, car je sais un peu rouler et je devrais passer. bonne sortie nature dimanche mais en attendant vendredi il y a les 2 x 3000 + 1000 suivi de la traditionnelle tisane du premier entrainement de l'année.

Dimanche matin on y va, si tu veux venir avec nous... Mais en VTT tu passera pas, je suis prêt à parier toutes les bouteilles de champagne que tu veux !
C'est entre sclos de contes et le quartier la garde sur la commune de blausasc (à peu prés en bas du col de nice). En gros, quand t'es à l'eglise au sommet de sclos, tu prends la route qui va direction le cimetiere. A environ 800m du cimetiere, faut prendre ce qui reste d'un ancien sentier sur la droite, avant une maison (ce qui reste parceque c'est la jungle, et des planches à sauter). Là tu arrive sur une piste. Faut la redescendre sur la gauche pendant 400m, et mon endroit c'est là à droite : une coupe free ride hors piste qui descend une crete dans les escaiouns, pour arriver au sommet de la garde. C'est trés difficile à trouver, c'est pas un sentier. Le départ est à 90° sur 5-6 metres, ensuite faut passer dans la pampa, et là c'est le bonheur ! Hélas le denivelé est perdu trés rapidement, et faut finir par une descente sur route goudronnée sur 500m.

Vendredi 2*3000 + 1000 pas de pb ! Mais la tisiane c'est pour les gonzesses

Choc me, vendredi dernier c'était inversé, c'était 3*2000 + 1000
Et le 1000 en plus d'aprés demain c'est une malification pour les mauvais élèves seulement je crois !

Les mathématiques (et la topographie) ça a jamais été mon fort - on lance un avis de recherche à quelle heure pour retrouver le coach ? - .
Quoi qu'il en soit, si je pioche dans mes très lointains souvenirs scolaires, il me semble que la multiplication présente la caractéristique essentielle d'être commutative. Donc, 3 x 2000 = 2 x 3000. Hop, ça c'est fait...
Allez fini les bêtises pour 2008, vivement l'année prochaine.

Certes, mais tous les mardi, pour une résultat identique (6000 pour le marathon, 3000-3200 pour la prom) on fait des multiplications différentes. Pour citer la mystérieuse phrase du coach : "c'est pas les mêmes filières"

Stéphane a écrit:

Pour citer la mystérieuse phrase du coach : "c'est pas les mêmes filières"

Patience ! petit !
le 16 janvier tu recevras la lumière ! !

JOKANDJOG a écrit:

le 16 janvier tu recevras la lumière ! !

Euh... C'est bien Eugène qui vient le 16 hein ? C'est pas Rahel ou Skipy ??

Pour ton parcous Stéph je te garantie que je le ferais " à Pra Loup " c'était pas de la chiotte !! et sans entrainement j'y suis arrivé.. Pour ce qui est des séances 3 x 2000+ 1000 cela fais bien 7000 cela fait bien 3 récup à 1'30" soit 4'30" avec des fractions différentes de 1/3 de moins que les 3000m pour les 2 x 3000 + 1000 toujours 7000 mais avec 2 récup de 1'30" sur la même distance pour ce qui est de la filiére c'est bien la même à 90% de votre VMA et cela s'appelle de l'allure spécifique. ok c'est pigé ?
et cela se travaille à 90% car c'est un 10 km à Nice que l'ont prépare ( pour un marathon
Stéph c'est 85% de la VMA ) bon il est grand tyemps que je la fasse cette formation j'emménerais Mickey

On ira la faire alors ma crête ! Mais quand bien même ça passerait en vélo, c'est pas possible à cause des arbres, par endroit un vélo passe pas debout sans le pilote !

Prévoir aussi en quantité aspegic (pour les céphalées d'après-formation) et alcaselzer (pour les indigestions d'après-gueletons) .

j'ai toujours sécateur et scie égoïne dans mon sac à dos VTT et même une petite pharmacie car je rencontre souvent par terre des traileurs ( coureurs en sous bois ) qui se magagne de partout. Rappel dés fin mars préparation Montagne et non pas Trails ( zon rien inventés les Ricains ) je faisait l'inter vallée en 1986 et ça s'appellait course de Montagne ont partait de Valberg jusqu'à St Martin Vésubie bigre. sans pipette et autre poche .amel des guerriers qu'ont été na.

Breil c'est le 8 mars !!!

Le 8 février à Castérino et à Breil 8 mars cela sera des courses de remise en condition. je sens le Cabri Contois qui commence déjà à avoir faim de Courses en fôret. le premier vrai Challenge ( j'ai pas TCHALINGJE ) c'est Tourette Levens tu as une victoire à défendre.

Mais tourette cette année, solo ou équipe

En équipe si tu fais La Peira la semaine qui suit. C'est toi qui décide selon ton envie,mais rappelle toi on à tous un capital compétition et qu'il ne faut pas se dispersser. La blessure est toujours prête à nous frapper. donc un grand choix dans tes compéts à venir en intégrent LA RECUPERATION qui fait partie de L'ENTRAINEMENT et la PROGRESSION.