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 mardi 22 septembre

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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: mardi 22 septembre   Lun 21 Sep - 14:22

Séance de VMA : des 300m pour les marathonniens et les 10 kilométreux. cheers
du 30''-30'' pour les nouveaux de septembre, enfin il y en aura pour tous. drunken
et s'il reste des athlétes à tester cela sera les derniers car vous êtes déjà 40 !!. Very Happy
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MessageSujet: Re: mardi 22 septembre   Lun 21 Sep - 14:43

confused C'était pas des 250 pour les 10kilométreux ? Suspect
Rolling Eyes C'est pas que je veuille "gratter" 50m ... Mais ... Wink ... sur le nombre de fois ... geek
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Stéphane
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MessageSujet: Re: mardi 22 septembre   Lun 21 Sep - 16:42

rateta a écrit:
confused C'était pas des 250 pour les 10kilométreux ? Suspect
Rolling Eyes C'est pas que je veuille "gratter" 50m ... Mais ... Wink ... sur le nombre de fois ... geek

Si tu fais des 250 t'en fera plus par série, ce qui au final reviendra au même !
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MessageSujet: Re: mardi 22 septembre   Lun 21 Sep - 16:51

Suspect Crois-tu confused confused
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Stéphane
Cabri
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MessageSujet: Re: mardi 22 septembre   Lun 21 Sep - 19:41

Oui c'est sur.

Par exemple, pour la prépa marathon de l'an dernier, le mardi c'était tout le temps 6 000 m.
Que ce soit 2 fois 10 fois 300 m, 2 fois 12 fois 250 m, ou 2 fois 5 fois 600 m, même si y'en a moins par série, on a toujours travaillé sur la même distance au final !
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MessageSujet: Re: mardi 22 septembre   Lun 21 Sep - 21:44

bom Merci Monsieru Pro des maths ! king
geek Gé tou comprendu Wink
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: oui mais   Lun 21 Sep - 23:19

L'année derniére sur le plan groupe la VMA à commencé en semaine 3 ( aprés les côtes et escaliers et 30/30) en semaine 3 par 2 x 8 x 300m presque comme cette année (et sans regarder le plan 2008) il à fallu attendre la semaine 7- 2 x 7 x 400m pour monter à 5600m et semaine 8 pour 6000m sous toutes ses distances 250-300-40-500-600. bounce
donc j'ai voulu sutout faire un mixte cet à dire coupler les séances 10 kilométreux et marathonniens en jouant sur les distances et le volume. silent
Merci Stéphane cela m'a permis de croiser les 2 plans Groupe 2008 et 2009 et il y a du changement sur quelques séances et sur le volume. drunken
Idem pour celui de Grasse je l'ai fait sans regarder celui de 2008 et il y a des modifs.
Cela me permet d'évoluer moi aussi. study
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: méa culpa   Lun 21 Sep - 23:23

tu as raison Ratéta,je viens de regarder le plan Grasse et c'est bien des 250m que j'ai transformé en 300m afin de coupler !! Crying or Very sad
mais bon comme le dit Stéphane à la sortie c'est blanc bonnet et bonnet blanc. Razz
je file sur le plan marathon défois que je me soit trompé aussi.
à tout pour la suite. scratch
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MessageSujet: Re: mardi 22 septembre   Mar 22 Sep - 10:01

Suspect Donc ce soir les 300 sont au programme ... Et on aura la surprise du nombre (c'était 2 x 6 x 250) : si je me fie à l'explication de Stéphane-le-Matheux ça devrait être 2 x 5 x 300 pour arriver à 3000 ... geek
Rolling Eyes En plus de courir faut compter ! lol! ... Et essayer de suivre (à tous les sens du terme ...) lol!!!!!!!!!
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: pil poil   Mar 22 Sep - 13:29

Exact Ratéta, désolé pour l'erreur.
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MessageSujet: Re: mardi 22 septembre   Mar 22 Sep - 14:31

Embarassed OUF ! j'ai juste Wink
geek Et c'est parti pour 3000 m....
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MessageSujet: Question de priorités.   Mar 22 Sep - 15:12

Et d'aucuns s'étonneront encore que le forum n'est pas (plus) fréquenté... Mad Mad
Mais là on se croirait vraiment devant un débat télévisé de France 5 ou RTBF, en troisième partie de soirée. Sleep Sleep Sleep
Ma Nu Reva oui Twisted Evil Twisted Evil ! Math Sup' non ! albino albino
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: hé oui   Mer 23 Sep - 10:52

Domage qu'il ne soit pas assez fréquenté ce blog, mais ça va venir. cheers
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