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 Col DE VENCE

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K.reen
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MessageSujet: Col DE VENCE   Lun 4 Mai - 12:22

Belle matinée sportive hier matin dans la citée Vencoise ! sunny
Cette 7éme ascension du Col DE vence fut en tout point une réussite qui aura sans nul doute combler les coureurs à la recherche d'air pur et de dénivelé positif ! Donc "chapeau" à l' ASPTT Nice , club organisateur et respectueux de la Nature et du coureur ...
Au regard des athlétes de renom qu'elle a su convier , cette course fut loin d'être une course de fillette voire de "tafioles" .De plus cette course trés relevée (contrairement à certaine ) a été par la même un faire-valoir à nos résultats individuels ...Parmi les 300 coureurs , on notait la présence de nombreux spécialiste de la montagne à savoir Nathalie Chabran , Céline Lafaye , Ludovic Pelle , Evelyne Mura , Lisel Disler ...
Plusieurs membres du Gsem avait fait le déplacement : Sophie , Jean-Luc , Valérie , Vincent , Nicolas , Julia , Michel , Laurent , pardon à ceux que j'oublie .
Aprés un tour de mise en jambes dans les rues du village , on a vite compris que le Col de Vence s'offrirait à nous seulement aprés avoir vaincu cette terrible pente soit 600 m de dénivelé et aprés avoir enchaîner avec force et déterminations tous ces lacets dans ce paysage quasi désertique presque lunaire ...Certains avaient opté pour un départ rapide , d'autres ont préféré jouer la carte de la prudence en appliquant les conseils avisés d'avant-course de Diagana .Mais pour tous à l'arrivée je pense un sentiment de grande satisfaction voire de fierté queen , king : surtout lorsqu'on a pas eu de "liévre" !!! geek
On retiendra l 'excellente 5éme place de Julia et la trés prometteuse 3éme place de Vince Le GRAND en Junior .
Pour les participants au Championnats de FRANCE DE lUCHON , cette course inaugurait en quelque sorte la prépa Montagne , d'autres belle ascension se profilent à l'horizon notamment le MONT CHAUVE et GOURDON alors VIVE LA MONTAGNE ! flower
K
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: non non   Lun 4 Mai - 13:54

Cette Belle Course de cote et sur route ne rentre pas dans le cadre de la préparation pour Luchon que je préconise dans le plan à cet effet.On verra qui sera en état de faire la séance mercredi 11km en continu avec fort dénivelé et 2 x 8' de 30" inclus.( ceux qui on fait Cantaron auront 3 jrs de récup en + )
Le termes Tafioles que j'emploie réguliérement est à prendre au second degré,mais à force de prendre tout au premier degré je finirais par plus plaisanter car vraiment avec mes + de 500 courses au compteur j'ai un profond respect pour les coureurs mais de grace pas " et !!!. merci.
Il faudra tout de même que je fasse une formation sur :
la course en montagne.
La course de côtes.
la course en campagne
le cross
le trail
tous ou presque sont en nature mais la nature de l'entraînement n'est pas la même.
donc on en revient à la planification.
A Luchon ce sera sur piste et sentiers et pas sur route !!!. Les appuis irégulier la foulée saccadée les marches raçines et dévers,caillous etc tous cela vous en avez un peu à Cantaron à l'escaréne ou à tourette mais pas à Vence désolé.
Maintenant chacun fait ce qu'il à envie, heureusement....
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K.reen
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MessageSujet: Col DE VENCE   Lun 4 Mai - 14:19

Donc Vence est une course de bord de mer jocolor !
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: nonnnnnnnnnnnnn   Lun 4 Mai - 17:44

Non de côte cheers et en campagne, une course sur route désertique et aride qui sent bon la garrigues. flower
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Stéphane
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MessageSujet: Re: Col DE VENCE   Mar 5 Mai - 10:26

Je pense que l'important c'est de bouffer du dénivelé plus que de varier les appui, à moins d'etre totalement bancal, le gars entrainé à grimper, il peut le faire sur goudron ou sur piste. Pour descendre, c'est pas la meme histoire, descendre sur route c'est facile, sur sentiers c'est pas naturel pour tout le monde.

Et de toute façon, qq1 de pas spécialiste, si il est fort, il l'est partout, on en a eu la preuve dimanche à Vence : Hobby, spécialiste du 10km, première course de cote, qui fini hyper facile devant Pelle et Claverie (qui passe quasiment sous les 2h à la bonette en 2008, un des meilleurs temps de la course depuis sa création), 2 pur spécialistes de la montagne !
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: oui   Mar 5 Mai - 12:51

oui je sais bien, mais cela n'empêche pas de travailler les deux.
à Luchon ce sera des pentes à 23% sur sentier ou l'allure est bien moindre pour tous
routard et montgnard.
Donc il faudra que musculairement les athlétes soit prêt et pour ça pas de secret
faut bosser in situ.
à Luchon on va courir à 6kmh voir 11kmh pour les meilleurs de chez nous,quelinyeret de courir à 10kmh ou 14kmh sur route en cote,on peu le faire en reco,comme on l'a déjà fait à
Vence,2x Cantaron et 1x le Mt Chauve.
On verra mercredi soir ! sur route du volume avec fort % et en puissance.
la prochaine Sortie montagne,la bégude par la pointe piste DFCI et dés la bergerie sentier jusqu'au haut du Macaron. ( piste et sentier ).
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Stéphane
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MessageSujet: Re: Col DE VENCE   Mar 5 Mai - 14:36

C'est bien ce que je dis, rien n'empeche rien. Faire une course uniquement grimpante sur route, n'empeche pas de s'entrainer à coté dans des cotes à fort pourcentages sur route ET sentiers.
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: la semaine de 10 jours   Mar 5 Mai - 16:26

Oui si on s'entraine seul,mais moi je dispose de trés peu d'entrainement groupe et donc je préfére les gérer et y insérer une certaine cohérence.
Si chacun commence faire son petit mesclun de sn coté, moi j'y peu plus rien.
Maintenant mes preuves je les ai faites à mainte reprises, j'ai établi un projet de plan
que je modifie de gré à gré en " négociant avec Pierre, Paul ou Jacques ''.
mais j'avoue que cela deviens pénible d'avoir à me justifier alors que personnes n'a
voulu me retourner le plan ben moi je peux faire ça ou ça parceque je bosse ou pas la afin que je puisse faire un ensemble d'indivudualité d'entrainement ayant une cohérence.
j'avoue que je commence à fatiguer.
L'Entraineur à besoin de confiance aprés on discute.
mais faire un peu de ça ou un peu de ce que j'ai envie en me demandant si ça peu coller.
Je demande un peu de respect pour mon travail.
Dorénavent j'aurais un autre attitude, y aura un plan et basta.
Le suivra qui voudra.
Voila je ne parlerais plus de plan sur ce site.
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stephane
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MessageSujet: oula   Mar 5 Mai - 16:37

oula je peu toujours venir jeudi a l'entrainement , j'espere que moi debutant je vais pas morfler vu que le coach va changer sa tacktic mdrrr

je rigole
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Stéphane
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MessageSujet: Re: Col DE VENCE   Mar 5 Mai - 16:51

J'ai pas dis que tes plans sont pas bon Eugène ! Sur 10 km tu m'a fait gagner quasiment 1 mn en 1 an !
Mais pour Luchon, objectif prioritaire, je trouve qu'à cause de l'inutile semi de Nice ça fait commencer le travail spécifique tard, du coup ça fait soit zapper la plupart des courses "préparatoire" (nombreuses au mois de mai), soit gérer la récup entre ces courses (3 ou 4 selon les choix de chacun sur les 8 du mois) et donc peu s'entrainer.
Enfin ça me concerne pas de toute façon, je sais même pas si je pourrais courir à nouveau un jour Sad
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K
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MessageSujet: Col DE VENCE   Mar 5 Mai - 17:08

En aucun cas , tes compétences ne sont remises en cause confused mais il y a des courses qui nous attirent plus que d'autres et je trouve dommage de se presenter sur course qui ne nous motive pas car comme chacun le sait notre prestation sur une compétition dépend beaucoup du mental et il convient aussi de ne pas négliger la notion de plaisir ... Neutral
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papytout
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MessageSujet: Re: Col DE VENCE   Mer 6 Mai - 18:22

Oulala!!!
mais qu'est ce qu'il se passe??
entre Gijou qui pique sa colére et le stéph en pleine déprime, mais que va t'on devenir?
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JOKANDJOG
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MessageSujet: Re: Col DE VENCE   Mer 6 Mai - 21:08

papytout a écrit:
Oulala!!!
mais qu'est ce qu'il se passe??
entre Gijou qui pique sa colére et le stéph en pleine déprime, mais que va t'on devenir?

Je te comprends Présid' : passer d'un club peinard avec des gens autonomes qui savaient surtout se faire plaisir à cette bande de falabras qui courent dans tous les sens ! le contraste est terrible !!

maintenant, le GSEM a un entraineur et c'est super !

la CAP est un sport mais surtout un loisir qu'on peut sans trop de problème pratiquer de manière éclairée

n'oublions pas que le GSEM est un club d'amateurs, donc de gens qui ont un métier, des obligations, une famille en dehors mais qui aiment se retrouver, dans la vraie vie ou sur la toile

...et enfin : c'est trop bon ces joutes verbales, ça m'éclate ! ! bounce _bounce _ bounce _ bounce
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GAZOU
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MessageSujet: que du plaisir   Mer 6 Mai - 21:47

Twisted Evil
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: Col DE VENCE   Mer 6 Mai - 21:55

confused Muet ... Le Gazou ... Inquiétant Suspect
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MessageSujet: Re: Col DE VENCE   

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