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 séance entre deux

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Gijou l'entraîneur
Coach
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Masculin
Nombre de messages : 906
Date d'inscription : 11/11/2008

MessageSujet: séance entre deux   Dim 3 Mai - 17:25

Beaucoup ont choisi en 10 jours ou ( 7 ) de faire soit Cantaron ou ( Vence ) entre cette semaine certains auront récupéré 10 jours ou 7 et il y aura soit le Mont Chauve ou St Machin dans le Var. Cette semaine sera axé sur la récup avec une seule séance de qualité.
Mardi footing de régénération avec beaucoup d'étirements. Smile
Mercredi 16' ( 2 x 8' ) de 30''-30'' en cote, nous partirons des marinniéres à Villefranche sur mer et enfilerons les 3 corniches jusqu'au plateau de la justice 11km en cote continue avec de forts pourcentage. Embarassed
Jeudi léger footing suivi de 5 lignes droites en accélération progressive sur 100m. Wink
Vendredi repos complet. bounce
Samedi léger footing de 30' .
Dimanche on casse la baraques.
Veinards car moi je serai en stage de VTT, mais le coeur avec vous tous. geek
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Stéphane
Cabri
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Masculin
Nombre de messages : 670
Age : 39
Localisation : Nice
Date d'inscription : 07/11/2008

MessageSujet: Re: séance entre deux   Lun 4 Mai - 8:54

Si st machin c'est ste maxime, c'est le 31 mai, donc 2 fois 14 jours entre pour ceux qui ont choisi l'option vence-l'escarene-ste maxime (ou peira ou ekiden), ou 14 et 10 pour ceux qui prendront l'option vence-gourdon-ste maxime (ou peira ou ekiden) Wink
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séance entre deux
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