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 Mardi 24 mars

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AuteurMessage
Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: Mardi 24 mars   Lun 23 Mar - 23:09

C'est une séance de VMA courte de 12 x 300m qui est prévue. Crying or Very sad
La séance débutera par 20' d'échauffementsuivie des éducatifs ( ou P.P.S ou games de talons fesses,jambes tendues,montées de genous etc etc ) quelques lignes droiteset ce sera les 300m en 2 blocs de 6 pour ceux qui maintiennent juste leurs VMA en 1 bloc pour ceux qui assurent les chronos.Aprés ilsera prévu un retour au calme de 10' suivi d'étirements. Cool
Il est évident que ceux qui ont fait les 10km de Monaco ou le Triathlon de Carros seront en récupération sous forme de footing léger avec étirements. Shocked Bonne séance à tous..
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MessageSujet: Re: Mardi 24 mars   Lun 23 Mar - 23:31

Wink Merci Chef !
confused Au moins on sait ce qui nous attend geek ... Et on perd pas de temps lol!
rabbit Chacun son "truc" bounce... Y'en a pour tout le monde ! bom
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GAZOU MA
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MessageSujet: 24 mars   Mar 24 Mar - 22:59

Evil or Very Mad

. Y'en a pour tout le monde !

Aujourd'hui je me suis préoccupé de notre spécialiste des coteaux jocolor

Question : Est elle capable de me faire plaisir ?

58'52'' 55'44'' 54'41 55'32'' 58'29'' 56'32''

Je rêve mais je pense qu'elle peut le faire Sleep

Alors footing léger avec étirements aujourd'hui d'accord, mais des demain .....


PS : Monsieur JOKANDJOG Il ne suffit pas d'une belle image pour réussir a me rattraper. Twisted Evil
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: qui c'est   Mar 24 Mar - 23:04

Allé montre ta bibine l'homme masqué. Very Happy Qu'ont voit qui tu es, moi j'ai trouvé. tongue
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GAZOU
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MessageSujet: 24 mars   Mar 24 Mar - 23:06

clown
perdu
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MessageSujet: Re: Mardi 24 mars   Mar 24 Mar - 23:28

GAZOU MA a écrit:
Evil or Very Mad

. Y'en a pour tout le monde !

Aujourd'hui je me suis préoccupé de notre spécialiste des coteaux jocolor

Question : Est elle capable de me faire plaisir ?

58'52'' 55'44'' 54'41 55'32'' 58'29'' 56'32''

Je rêve mais je pense qu'elle peut le faire Sleep

Alors footing léger avec étirements aujourd'hui d'accord, mais des demain .....


PS : Monsieur JOKANDJOG Il ne suffit pas d'une belle image pour réussir a me rattraper. Twisted Evil

confused Mais de qui y cause ???

EH! pour info Jokanjog est une fille !!! Wink
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MessageSujet: Re: Mardi 24 mars   Mar 24 Mar - 23:29

Gijou le Coach a écrit:
Allé montre ta bibine l'homme masqué. Very Happy Qu'ont voit qui tu es, moi j'ai trouvé. tongue

Suspect Je crois que moi aussi ...
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GAZOU
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MessageSujet: Entrainement   Mar 24 Mar - 23:45

un nom ? Razz

Ma grande je suis sur que tu gagnera 2" si tu pense a moi lors du semi marathon king

Pour info je ne vais pas vous aider pour me trouver alors homme femme ?

Pour moi ce qui compte c'est la motivation de votre groupe , votre envie de faire mieux, et surtout le plaisir de vous voir courir.

A très bientôt
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MessageSujet: Re: Mardi 24 mars   Mar 24 Mar - 23:49

I love you SYMPA ! Merci !

Smile Je crois que nous penserons très fort à toi, histoire de gagner du temps ... Seras-tu là à l'arrivée ? Suspect
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GAZOU
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MessageSujet: Entrainement   Mar 24 Mar - 23:51

Arrow oui
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MessageSujet: Re: Mardi 24 mars   Mer 25 Mar - 0:03

Wink On te reconnaîtra ... Grâce à la photo ! Cool
confused T'as pas le t-shirt du GSEM ... Comment-se-fait-ce ??????? lol!
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GAZOU
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MessageSujet: Entrainement   Mer 25 Mar - 0:16

Je l'ai laissé sur la planche de saut a la perche tongue

Quand à chantal je trouve que me traiter de concombre valait bien une petite pique lol!

mais je ne suis pas rancunier Evil or Very Mad

Au fait c'est l'heure pour les athlètes Smile d'aller ce coucher Sleep

bonne nuit
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MessageSujet: Re: Mardi 24 mars   Mer 25 Mar - 11:09

Smile Ah c'était donc toi le "recordman" du saut à la perche (cf. rubrique antérieure, question qui nous a d'ailleurs fait beaucoup "réfléchir" ...) scratch
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GAZOU
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MessageSujet: record man   Mer 25 Mar - 11:15

cheers
"Réflechir"

Voila une idée qu'elle est bonne.

Non ce n'était pas moi ce jour la. Smile

Cependant un autre jour !!! rappelle toi I love you

C'est notre secret bom
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MessageSujet: Re: Mardi 24 mars   Mer 25 Mar - 12:41

Embarassed Blague de ta part ... Ou trou (voir gouffre) de mémoire de la mienne Question Question
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: merci Gazou   Mer 25 Mar - 22:52

Peuchére je rigole, Gazou il à les cornes !! Very Happy Ratéta à perde la mémoire sur ses ébats !!! Razz Méfi si c'est le perchiste "qué concombre" comme dit Chantal Smile mais moi je sais qui c'est. Wink
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GAZOU
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MessageSujet: entrainement   Mer 25 Mar - 23:02

Very Happy
Bonjour Monsieur le Coach,

Je me demandai qui serait le premier à me parler de mes cornes!!!

Bravo.

Je vois que vous êtes, presque, observateur.

Mais comme c'est votre anniversaire, ce ne sera pas votre fête. Twisted Evil
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: scousi   Mer 25 Mar - 23:06

Merci Monsieur Gazou. Very Happy
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MessageSujet: Re: Mardi 24 mars   Mer 25 Mar - 23:15

Gijou le Coach a écrit:
Peuchére je rigole, Gazou il à les cornes !! Very Happy Ratéta à perde la mémoire sur ses ébats !!! Razz Méfi si c'est le perchiste "qué concombre" comme dit Chantal Smile mais moi je sais qui c'est. Wink

confused QUE MESCLUN ! affraid
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