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 Séance bi du 17 mars, détails.

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Gijou l'entraîneur
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Nombre de messages : 906
Date d'inscription : 11/11/2008

MessageSujet: Séance bi du 17 mars, détails.   Mer 18 Mar - 12:33

Bonjour à tous,

Suite à la double séance de hier soir veuillez en trouver les résultats
des 400m et le détail du 30"-30".

Alors le 30" c'est pas la récréation c'est une séance qui se veut ludique
mais cela reste de la VMA courte.

Vous pourez constater que cette séance je la " fourgue" toujours soit en
début de cycle de préparation ou le mardi d'avant compétition,si c'est le
mardi soir à jour - 5 il y a 2 x 10' et si c'est le mercredi à jour - 4 c'est
2 x 8'.

Le but de la séance est de ne pas stresser l'athléte par un quelconque
chrono/distance afin que si l'athléte n'est pas bien ce soir la cela ne rejaillisse
pas sur la course du dimanche.

C'est une séance passe partout mais qui est trop galvaudé,on y fait tout et
n'importe quoi ( c'est pas une critique à Pierre-Paul ou Jacques ) mais une
constatation que j'ai faite,il n'y a parfois même pas de changement d'allure
chez certains !!!.

Alors un peu d'historique perso : cette séance 15-30 20-30 ou 30-30 etc
je l'ai découverte au cours d'un stage d'entraineur en 1989 sous forme de
fartlek court en sous bois avec les jeunes c'était super ludique et nouveau,
on avait l'habitude de pyramide de 100-120-150m avec chronos et je vous
avoue que c'était bien plus façile à gérer sous cette forme.

Alors ne vous mélangez plus les pinceaux:
l'interval training
le 30-30
l'intermitent
et d'autres encore tous ça c'est pareil,seul l'endroit et la forme change.

Pour répondre à la question de Fred hier soir "comment je calcule" la distance
vous prenez la fraction c'est à dire 30" vous la x par votre VMA et diviser par
3600 et vous obtenez votre distance de fraction à parcourir.

Mais si comme moi vous n'aimez pas calculer j'avais fais un tableau ou tout est
calculé. ( même les métres de récup !! )

voila s'il y a des questions n'hésitez pas ( je révise )

Gijou le Coach.
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MessageSujet: Re: Séance bi du 17 mars, détails.   Mer 18 Mar - 23:13

Embarassed Et ben !
study Tu vas les "enfumer" à Toulon samedi ... ISSA cheers
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cureyras
Meilleur espoir masculin
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Nombre de messages : 4
Age : 27
Date d'inscription : 19/03/2009

MessageSujet: nouvel adhérent   Jeu 19 Mar - 0:23

salut à tous c'est moi, :
ça vous étonne
je passais par là j'ai vu de la lumière et je suis tombé sur ce blog ou je me suis inscrit.
félicitation à stéphane pour les belles photos de ciné et surtout coco.
bon pour le moment je comprends rien au plan mais c'est promis je vais faire un effort

vince le grand,
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MessageSujet: Re: Séance bi du 17 mars, détails.   Jeu 19 Mar - 10:38

cheers Allez "Champion" ... Un peit effort ! lol!
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Gijou l'entraîneur
Coach
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Masculin
Nombre de messages : 906
Date d'inscription : 11/11/2008

MessageSujet: et ta photo ?   Jeu 19 Mar - 14:05

Met ta photo Vincent,tu verras aprés sur le stade de belles inconnues viendront te voir et te dire à ouhai je t'ai vus sur le blog !! Very Happy et tatati et tatata Laughing
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Gijou l'entraîneur
Coach
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Nombre de messages : 906
Date d'inscription : 11/11/2008

MessageSujet: GRACIE   Jeu 19 Mar - 14:09

Ti rémercié ben Ratéta, ai bésoun dei incorédjamins. study
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MessageSujet: Re: Séance bi du 17 mars, détails.   Jeu 19 Mar - 16:51

Gijou le Coach a écrit:
Ti rémercié ben Ratéta, ai bésoun dei incorédjamins. study

geek Teni bouon !
tongue Aco va anà ... e ben ... sunny
Wink Vai devengùt "SUPER COACH"!!! cheers Segur ... Mandi ma man à lou fuec pale
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: Séance bi du 17 mars, détails.   Jeu 19 Mar - 16:54

Gijou le Coach a écrit:
Met ta photo Vincent,tu verras aprés sur le stade de belles inconnues viendront te voir et te dire à ouhai je t'ai vus sur le blog !! Very Happy et tatati et tatata Laughing

Smile Ah oui ! une photo du champion sur le podium ... Ca attire les pom-pom girls ! tongue
Rolling Eyes Va y avoir foule au stade lol!
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MessageSujet: Re: Séance bi du 17 mars, détails.   

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