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 CE SOIR Exit le Coach

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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: CE SOIR Exit le Coach   Ven 13 Mar - 10:29

Ce vendredi 13 l'entrainement se fera sans le Coach.Une réunion " pot de bienvenue " au triathlon est prévue.
La séance de de ce soir pour les semi marathonniens 3 x 15' de fartleck- pour les 5 kilométreux du Triathlon de Carros 2 x 2000 + 1000 et pour les 10 kilométreux de Nice ou Monaco 1000.2000.3000. Bonne Séance et n'oubliez pas de me faire passer vos temps et votre ressenti par mail.Ou sur le blog,cela développera un aspect
technique. cheers
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MessageSujet: Re: CE SOIR Exit le Coach   Ven 13 Mar - 10:33

confused Et pour celles -ceux qui "préparent" le Semi et Monaco ... Y font quoi ??? scratch
No Ai ren capit daù toùt ! Wink
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: sies indormité enca ?   Ven 13 Mar - 10:43

How Ratéta révéllé ti un pao !! sunny à Monaco il y a le 10 km et le Marathon donc y a pas photo tu t'es bien inscrite au 10km study et rentre donc dans la catégorie des 10 kilométreux. Wink
as capité ahura, as mai li euils touplain des poutinas. Sleep
a si réveiré. jocolor
baiéta.
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MessageSujet: Re: CE SOIR Exit le Coach   Ven 13 Mar - 10:48

Embarassed Va maù de bouon matin ... Sleep
pale Es dur e durà ... Aloura plan-plan : es divendre ... geek
drunken Je transmets donc cette info à mes "Acolytes féminines" afin qu'elles ne fassent pas les 3 x 15' comme elles avaient prévu study
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: cela dépend   Ven 13 Mar - 11:44

ENFIN CELA DEPEND DU CHOIX DE L'OBJECTIF DE CHACUN.Si tu souhaites faire un temps à Nice tu fais ton 10 km en allure semi sur 5km et 5km à bloc et si tu souhaite faire un temps à Monaco et finir Nice tu fais la séance.
voila choisie et fais la séance que tu qsouhaites. cheers
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MessageSujet: Re: CE SOIR Exit le Coach   Ven 13 Mar - 11:47

confused Et tu me conseilles quoi Coach ? silent
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Gijou l'entraîneur
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MessageSujet: le plan   Ven 13 Mar - 12:02

Le plan c'est à dire les 3 x 15' pour la prépa semi,le 10 km n'est qu'un amuse gambette !!! Very Happy
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MessageSujet: Re: CE SOIR Exit le Coach   Ven 13 Mar - 12:16

Rolling Eyes M'en bati de Monaco aloura ... 3 x 15 ! Wink
Merci touplen
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MessageSujet: Re: CE SOIR Exit le Coach   Ven 13 Mar - 23:56

pale Ben c'était pas du "gâteau" les 3 x 15' ! geek
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MessageSujet: Re: CE SOIR Exit le Coach   

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